top of page

Trening podczas choroby przeziębienia. Czy ma sens?





Trening podczas choroby, zwłaszcza w przypadku przeziębienia, jest tematem, który budzi kontrowersje, ale większość ekspertów zaleca powstrzymanie się od intensywnego czy nawet umiarkowanego wysiłku fizycznego w trakcie infekcji. Istnieje kilka kluczowych powodów, dla których trenowanie w stanie chorobowym może być szkodliwe dla zdrowia.



Po pierwsze, nasz układ immunologiczny jest już mocno obciążony walcząc z infekcją. Wysiłek fizyczny może prowadzić do dodatkowego stresu dla organizmu, co może spowodować osłabienie systemu immunologicznego. Jeśli nasz organizm skupia się na zwalczaniu choroby, to umiarkowany czy intensywny trening może zakłócić te procesy obronne.


Po drugie, intensywna aktywność fizyczna podczas choroby zwiększa ryzyko wystąpienia powikłań. Choroby, takie jak przeziębienie, grypa itp, mogą wpływać na serce, płuca i inne organy. Wysiłek fizyczny może zwiększyć obciążenie tych organów, co z kolei może prowadzić do poważniejszych komplikacji, takich jak zapalenie mięśnia sercowego.


Dodatkowo, podczas choroby istnieje ryzyko przenoszenia infekcji na inne osoby. Wspólne sale treningowe i siłownie są miejscami, gdzie łatwo może dojść do zarażenia innych. Trenując w stanie chorobowym, narażamy innych na ryzyko zakażenia, co jest nie tylko nieodpowiedzialne, ale również może przyczynić się do rozprzestrzeniania się chorób w społeczności.


Odpoczynek jest kluczowy dla procesu zdrowienia. Organizm potrzebuje czasu, aby skoncentrować swoje siły na zwalczaniu infekcji i regeneracji. Ignorowanie tej potrzeby i kontynuowanie intensywnego treningu może opóźnić proces zdrowienia i prowadzić do przedłużenia choroby.


Warto również zauważyć, że wykonując trening podczas choroby można doświadczyć zwiększonego stresu oksydacyjnego, co może prowadzić do większej produkcji wolnych rodników.


Nie wolno zapominać o psychologicznym aspekcie. Trening w stanie chorobowym może być męczący zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Osłabiony organizm może nie być w stanie efektywnie reagować na trening, co może prowadzić do frustracji i zniechęcenia, a nawet kontuzji.


Podsumowując, trenowanie podczas choroby, szczególnie w przypadku przeziębienia, niesie ze sobą ryzyko osłabienia układu immunologicznego, zwiększenia ryzyka powikłań zdrowotnych, możliwość przeniesienia infekcji na inne osoby, opóźnienie procesu zdrowienia, zwiększenie stresu oksydacyjnego oraz aspekt psychologiczny. W takich momentach najważniejsze to dać organizmowi czas na odpoczynek i skupić się na regeneracji, umożliwiając mu efektywne zwalczanie infekcji i powrót do pełni zdrowia.


Pozdrawiam

Dawid



42 wyświetlenia0 komentarzy
bottom of page